멜라토닌음식1 불면증 OUT! 과학적으로 검증된 숙면 음식 추천 "자기 전에 뭐라도 먹으면 잠이 더 잘 올까?" 숙면은 건강과 직결되지만, 생각보다 쉽게 개선되지 않는 문제예요.하지만 다행히도, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있습니다! 숙면을 돕는 음식을 먹으면?✔️ 멜라토닌 & 세로토닌 증가 → 깊은 수면 유도 ✔️ 신경 안정 효과 → 뒤척이지 않고 편안하게 잠듦 ✔️ 체온 조절 & 근육 이완 → 숙면의 질 향상 "헉! 먹는 걸로도 잠을 잘 잘 수 있다고?"맞아요! 오늘은 꿀잠을 부르는 ‘숙면 푸드’ 8가지를 소개해드릴게요! 1. 숙면을 위한 최고의 음식 8가지!1) 키위 – 멜라토닌 폭탄 과일!"자기 전에 키위 한 개? 숙면 효과가 UP!"✔ 연구에 따르면, 키위를 먹은 사람들이 평균 42% 더 빨리 잠듦. ✔ 멜라토닌 + .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
