명상호흡법1 숙면을 위한 명상법 – 잠 못 드는 밤, 5분 명상으로 해결! "자려고 누웠는데 머릿속이 복잡해서 잠이 안 와요." 낮에는 졸리고, 밤에는 말똥말똥한 뒤죽박죽 수면 패턴!이제는 숙면을 위한 '명상'으로 해결할 차례입니다. "근데 명상? 그거 어렵지 않나요?"전혀요!오늘 알려드릴 명상법은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 방법들입니다."눈 감고 5분만 실천하면 잠드는 속도가 확 달라집니다!" 1. 명상이 숙면에 미치는 놀라운 효과 ✔️ 잡생각 차단 → 침대에 누워서 쓸데없는 걱정이 사라짐 ✔️ 뇌파 안정화 → 뇌를 진정시키고, 깊은 수면 상태로 유도 ✔️ 멜라토닌(수면 호르몬) 증가 → 수면 리듬을 정상화 ✔️ 근육 이완 → 긴장된 몸을 풀어줘서 자연스럽게 잠이 옴 ❗실제 연구 결과하버드대 연구에 따르면,매일 10분 명상을 한 그룹은 불면증이 60.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
