수면 관리2 밤새 뒤척이는 당신, 이 5가지만 바꾸면 푹 잘 수 있어요! 불면증 극복! 숙면을 부르는 5가지 습관 밤이 깊어가는데도 잠이 오지 않고, 스마트폰을 만지작거리다 결국 새벽을 맞이한 적이 있나요?불면증은 단순한 피로 누적이 아니라 건강과 생활의 질을 떨어뜨리는 심각한 문제예요.하지만 몇 가지 작은 습관만 바꿔도 숙면을 취할 수 있어요. 지금부터 불면증을 극복하고 숙면을 부르는 5가지 습관을 소개할게요.오늘부터 하나씩 실천해서 깊고 편안한 잠을 경험해봐요! 1. 자기 전 스마트폰 멀리하기 ✔️ 왜 중요한가?스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 특히, 스마트폰을 오래 사용할수록 뇌가 낮이라고 착각해 깊은 수면에 들기 어려워집니다. ✔️ 실천 방법취침 1시간 전 스마트폰과 TV 끄.. 2025. 2. 10. "불면증 해결법! 숙면을 돕는 습관과 음식 – 이 방법이면 정말 효과 있을까?" "불면증, 단순한 문제가 아닙니다! 건강을 지키는 숙면 솔루션" “아무리 피곤해도 잠이 오지 않아요…”, “자고 일어나도 개운하지 않아요.” 혹시 이런 고민을 하고 계신가요? 불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 문제가 아니라, 신체적·정신적 건강에도 큰 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가, 스트레스 증가등 다양한 문제가 발생할 수 있어요. 그렇다면, 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 오늘은 불면증을 해결하고 숙면을 돕는 생활 습관과 숙면에 좋은 음식을 소개해 드릴게요! 1. 불면증이 생기는 원인불면증은 단순히 수면 부족의 문제가 아니라, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다.다음과 같은 원인을 점검.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
