수면 장애2 자는 도중 자꾸 깨는 이유? 원인과 해결법 총정리 "어제도 새벽 3시에 깼어요..." "자다가 중간에 자꾸 깨서 다시 잠들기가 힘들어요.""깊은 잠을 자고 싶은데, 왜 자꾸 깨는 걸까요?" 이런 고민, 해본 적 있나요?충분한 수면 시간을 확보했는데도 자는 도중에 여러 번 깨거나,새벽에 눈이 떠지는 현상이 반복된다면, 그냥 넘겨서는 안 돼요.오늘은 "자는 도중 자꾸 깨는 이유"를 분석하고, 깊은 숙면을 위한 해결법까지 알려드릴게요! 1. 왜 자다가 자꾸 깰까? 주요 원인 6가지1) 스트레스 & 과도한 생각 (심리적 원인)"내일 중요한 일이 있는데, 잘 수가 없어요!"하루 동안 받은 스트레스가 풀리지 않으면, 뇌가 계속 깨어 있으려 해요.🚫 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하면 심박수 & 체온 상승 → 깊은 잠을 방해🚫 걱정 & 불안한 감정이 많을.. 2025. 2. 13. 밤새 뒤척이는 당신, 이 5가지만 바꾸면 푹 잘 수 있어요! 불면증 극복! 숙면을 부르는 5가지 습관 밤이 깊어가는데도 잠이 오지 않고, 스마트폰을 만지작거리다 결국 새벽을 맞이한 적이 있나요?불면증은 단순한 피로 누적이 아니라 건강과 생활의 질을 떨어뜨리는 심각한 문제예요.하지만 몇 가지 작은 습관만 바꿔도 숙면을 취할 수 있어요. 지금부터 불면증을 극복하고 숙면을 부르는 5가지 습관을 소개할게요.오늘부터 하나씩 실천해서 깊고 편안한 잠을 경험해봐요! 1. 자기 전 스마트폰 멀리하기 ✔️ 왜 중요한가?스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 특히, 스마트폰을 오래 사용할수록 뇌가 낮이라고 착각해 깊은 수면에 들기 어려워집니다. ✔️ 실천 방법취침 1시간 전 스마트폰과 TV 끄.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
