수면 질 개선2 자는 도중 자꾸 깨는 이유? 원인과 해결법 총정리 "어제도 새벽 3시에 깼어요..." "자다가 중간에 자꾸 깨서 다시 잠들기가 힘들어요.""깊은 잠을 자고 싶은데, 왜 자꾸 깨는 걸까요?" 이런 고민, 해본 적 있나요?충분한 수면 시간을 확보했는데도 자는 도중에 여러 번 깨거나,새벽에 눈이 떠지는 현상이 반복된다면, 그냥 넘겨서는 안 돼요.오늘은 "자는 도중 자꾸 깨는 이유"를 분석하고, 깊은 숙면을 위한 해결법까지 알려드릴게요! 1. 왜 자다가 자꾸 깰까? 주요 원인 6가지1) 스트레스 & 과도한 생각 (심리적 원인)"내일 중요한 일이 있는데, 잘 수가 없어요!"하루 동안 받은 스트레스가 풀리지 않으면, 뇌가 계속 깨어 있으려 해요.🚫 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하면 심박수 & 체온 상승 → 깊은 잠을 방해🚫 걱정 & 불안한 감정이 많을.. 2025. 2. 13. 스마트폰이 불면증을 부른다? 블루라이트 숙면 방해의 진실 스마트폰이 숙면을 방해한다? 블루라이트 차단의 중요성 "잠들기 전에 스마트폰을 보는 게 정말 수면에 영향을 줄까?""나는 스마트폰을 보다가도 잠이 잘 오는데?"라고 생각하는 사람도 있을 거예요.하지만 스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 우리 뇌를 깨어 있게 만들고, 숙면을 방해하는 강력한 요소 중 하나예요. 오늘은 블루라이트가 어떻게 수면을 방해하는지, 그리고 블루라이트로부터 숙면을 지키는 방법을 알려드릴게요! 1. 블루라이트란 무엇이고, 왜 숙면을 방해할까?블루라이트(Blue Light)란?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로,주로 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV, LED 조명에서 많이 방출됩니다. 문제는?밤에 블루라이트를 많이 보면, 우리 뇌가 낮이라고 착각하게 돼요.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
