스트레스 완화2 자는 도중 자꾸 깨는 이유? 원인과 해결법 총정리 "어제도 새벽 3시에 깼어요..." "자다가 중간에 자꾸 깨서 다시 잠들기가 힘들어요.""깊은 잠을 자고 싶은데, 왜 자꾸 깨는 걸까요?" 이런 고민, 해본 적 있나요?충분한 수면 시간을 확보했는데도 자는 도중에 여러 번 깨거나,새벽에 눈이 떠지는 현상이 반복된다면, 그냥 넘겨서는 안 돼요.오늘은 "자는 도중 자꾸 깨는 이유"를 분석하고, 깊은 숙면을 위한 해결법까지 알려드릴게요! 1. 왜 자다가 자꾸 깰까? 주요 원인 6가지1) 스트레스 & 과도한 생각 (심리적 원인)"내일 중요한 일이 있는데, 잘 수가 없어요!"하루 동안 받은 스트레스가 풀리지 않으면, 뇌가 계속 깨어 있으려 해요.🚫 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하면 심박수 & 체온 상승 → 깊은 잠을 방해🚫 걱정 & 불안한 감정이 많을.. 2025. 2. 13. 스트레스 해소 + 숙면 효과! 하루 딱 5분 호흡 명상법 하루 5분! 깊은 수면을 위한 명상 & 호흡법 숙면을 취하지 못해 뒤척이는 날이 많다면, 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있어요. 스트레스와 불규칙한 습관이 수면의 질을 낮추기 때문이에요. 하지만 하루 5분만 투자해 명상과 호흡법을 실천하면 숙면에 도움이 될 수 있어요. 오늘은 숙면을 위한 효과적인 방법을 소개할게요. 1. 명상이 숙면에 좋은 이유스트레스 완화 및 신경 안정 효과명상은 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주고, 과도한 생각을 정리하는 데 도움을 줘요. 특히, 명상을 하면 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬 분비가 증가해서 자연스럽게 잠이 찾아오는 효과를 볼 수 있어요. 뇌파 안정 및 수면의 질 향상명상을 하면 알파파와 세타파가 활성화되는데, 이는 뇌를 안정된 상태로 만들어 깊은 숙면을 유도하는 역.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
