스트레스완화2 수면의 질 향상을 위한 명상 및 호흡법 "수면 보조제 없이 자연스럽게 숙면하는 방법 없을까?" 수면의 질이 낮아지면? ✔️ 면역력 저하 → 감기 & 질병에 취약 ✔️ 집중력 감소 → 업무 & 학습 능률 저하 ✔️ 체중 증가 → 식욕 조절 호르몬 불균형 ✔️ 기분 변화 → 스트레스 & 우울감 증가 이제 ‘양 한 마리, 두 마리…’ 세지 마세요!과학적으로 검증된 명상 & 호흡법으로 쉽게 숙면할 수 있습니다.오늘은 꿀잠을 유도하는 명상법과 호흡법을 소개해 드릴게요! 1. 수면 명상이 숙면에 좋은 이유? "명상하면 마음이 편안해진다?"YES! 하지만 그뿐만이 아닙니다! ■ 명상은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고, 뇌파를 안정시켜 숙면을 유도 ■ 수면을 방해하는 잡생각을 줄여 깊은 휴식을 제공 ■ 멜라토닌(수면 유도 호르.. 2025. 2. 18. 하룻밤만 자도 차이가 난다! 꿀잠 보장 침실 세팅법 꿀잠 보장! 숙면을 위한 침실 환경 셋팅법 "침대에 누웠는데도 뒤척이고만 있다면?"혹시 침대에 들어간 지 한참이 지났는데도 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 하고 고민한 적 있나요?사실, 우리가 쉽게 간과하는 요소들이 숙면을 방해하는 범인일 수도 있어요!침실의 온도, 조명, 침구 선택만 바꿔도 다음 날 아침 개운한 기분을 느낄 수 있다면? 오늘은 숙면을 위한 침실 환경 셋팅법을 소개해 드릴게요! 1. 숙면을 위한 이상적인 침실 온도는?숙면을 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 적절한 온도! 연구 결과에 따르면!18~22℃가 가장 적절한 실내 온도!습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋음!"방 온도만 잘 맞춰도 숙면에 큰 도움이 된다는 사실!" 2. 침실 조명, 밝을수록 숙면을 방해한다?우리가.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
