영양 정보1 배고픔을 참기 힘든 이유는? 과학적인 식욕 조절 방법 공개 식욕 조절을 위한 심리적 & 생리적 접근법 다이어트를 할 때 가장 어려운 부분이 바로 식욕 조절이에요.단순히 의지만으로 식욕을 억제하는 것은 쉽지 않아요.따라서 심리적 & 생리적 접근법을 활용해 건강하게 식욕을 조절하는 방법을 알려드릴게요! 식욕이 조절되지 않는 이유 ❓ 생리적인 이유 ! 혈당 급격한 변화공복 시간이 길어지면 혈당이 급격히 떨어져 뇌에서 강한 식욕 신호를 보냄. 이는 단 음식과 정제 탄수화물에 대한 강한 갈망을 유발해 폭식을 초래할 수 있음. ! 호르몬 불균형그렐린(식욕 촉진 호르몬)이 과도하게 증가하거나, 렙틴(식욕 억제 호르몬)이 감소하면 배가 고프지 않아도 계속해서 음식을 찾게 됨. ! 수면 부족숙면을 취하지 못하면 체내 렙틴 수치가 낮아지고, 그렐린이 .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
