유산소운동1 운동, 얼마나 해야 효과 있을까? 체중 감량을 위한 현실적인 방법! “운동 열심히 하는데 살이 안 빠져요…”“어떤 운동을 해야 효과가 있을까요?” 많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동을 시작하지만,잘못된 방법으로 인해 효과를 못 보거나 중도 포기하는 경우가 많아요. 그렇다면 어떻게 해야 운동 효과를 극대화할 수 있을까요?오늘은 체중 감량에 가장 효과적인 운동과 올바른 실천 방법을 소개해 드릴게요! 1. 체중 감량을 위한 운동, 왜 해야 할까?"다이어트는 식단이 80%, 운동이 20%"라는 말이 있지만,운동을 병행하면 체중 감량 효과가 훨씬 높아지는 것은 사실! ✔ 기초대사량 증가 → 더 많은 칼로리 소비✔ 근육량 증가 → 지방 연소 효과 UP✔ 혈액순환 & 체내 독소 배출 효과✔ 식욕 조절 & 스트레스 해소 즉, 운동 없이 식단만으로 다이어트를 하면 근육이 빠지고, 기.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
