편안한수면1 수면의 질 향상을 위한 명상 및 호흡법 "수면 보조제 없이 자연스럽게 숙면하는 방법 없을까?" 수면의 질이 낮아지면? ✔️ 면역력 저하 → 감기 & 질병에 취약 ✔️ 집중력 감소 → 업무 & 학습 능률 저하 ✔️ 체중 증가 → 식욕 조절 호르몬 불균형 ✔️ 기분 변화 → 스트레스 & 우울감 증가 이제 ‘양 한 마리, 두 마리…’ 세지 마세요!과학적으로 검증된 명상 & 호흡법으로 쉽게 숙면할 수 있습니다.오늘은 꿀잠을 유도하는 명상법과 호흡법을 소개해 드릴게요! 1. 수면 명상이 숙면에 좋은 이유? "명상하면 마음이 편안해진다?"YES! 하지만 그뿐만이 아닙니다! ■ 명상은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고, 뇌파를 안정시켜 숙면을 유도 ■ 수면을 방해하는 잡생각을 줄여 깊은 휴식을 제공 ■ 멜라토닌(수면 유도 호르.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
