겨울철 건강1 일조량이 줄어드는 겨울, 내 기분도 다운? 과학적으로 입증된 극복법 계절성 우울증 극복을 위한 효과적인 방법 날씨가 추워지고 해가 짧아지는 겨울철, 「무기력하고 우울한 기분」이 지속된다면 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)을 의심해볼 수 있어요. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 이를 극복하는 과학적이고 효과적인 방법을 알려드릴게요. 1. 계절성 우울증이란?계절성 우울증은 주로 가을과 겨울철에 발생하는 우울증의 한 형태예요. 햇빛이 줄어들면서 세로토닌(행복 호르몬) 수치가 감소하고, 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 증가해 신체 리듬이 깨지면서 발생해요. 증상 : 지속적인 무기력감, 의욕 저하, 수면 과다, 식욕 증가(특히 탄수화물 섭취 증가)원인 : 햇빛 부족 → 세로토닌 감소 → 기분 저하 & 에너지 감소 2. 유산소 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
