저탄고지 식단1 [ 실천 가이드 ] 스위치온 다이어트 2주차부터 체지방 감량이 폭발한닷! "2주 차는 본격적으로 체지방을 태우는 단계!" 1주 차에서 탄수화물 의존 → 지방 연소 모드로 전환했다면,이제 2주차부터는 체지방 감량을 본격적으로 가속화하는 것이 목표예요! 이 단계에서 간헐적 단식을 더욱 강화하고, 탄수화물 섭취를 최소화하면서신체가 지방을 에너지원으로 더욱 효율적으로 사용하는 체질로 변화해야 해요. 스위치온 다이어트 2주 차 핵심 목표 ■ 체지방 감량을 본격적으로 진행하는 단계 ■ 간헐적 단식을 14시간 → 16시간으로 연장 (공복 강화!) ■ 저탄수화물 & 고단백 식단 유지 + 건강한 지방 적극 활용 ■ 운동 강도를 점차 높여 근육 손실 없이 지방을 태우는 단계 즉, 2주 차는 "몸이 지방을 효율적으로 연소하도록" 최적화하는 시기! 2주 차 실천법 (이렇게 .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
