정신 건강2 일조량이 줄어드는 겨울, 내 기분도 다운? 과학적으로 입증된 극복법 계절성 우울증 극복을 위한 효과적인 방법 날씨가 추워지고 해가 짧아지는 겨울철, 「무기력하고 우울한 기분」이 지속된다면 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)을 의심해볼 수 있어요. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 이를 극복하는 과학적이고 효과적인 방법을 알려드릴게요. 1. 계절성 우울증이란?계절성 우울증은 주로 가을과 겨울철에 발생하는 우울증의 한 형태예요. 햇빛이 줄어들면서 세로토닌(행복 호르몬) 수치가 감소하고, 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 증가해 신체 리듬이 깨지면서 발생해요. 증상 : 지속적인 무기력감, 의욕 저하, 수면 과다, 식욕 증가(특히 탄수화물 섭취 증가)원인 : 햇빛 부족 → 세로토닌 감소 → 기분 저하 & 에너지 감소 2. 유산소 .. 2025. 2. 9. 장수 마을 사람들은 이렇게 산다! 건강 수명을 늘리는 필수 습관 2025년 건강 수명 계획: 장수 시대를 대비하는 방법 100세 시대가 현실이 된 지금, 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것이 더 중요해지고 있어요. 건강 수명을 늘리기 위해서는 식습관, 운동, 정신 건강, 예방 의료 등 다양한 요소를 고려해야 해요. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 건강 수명 연장 방법을 소개할게요! 1. 건강 수명을 결정하는 핵심 요소많은 사람들이 "장수는 유전"이라고 생각하지만, 연구에 따르면 삶의 방식(생활 습관)이 건강 수명에 80% 이상 영향을 미친다고 해요. 즉, 우리가 어떻게 먹고, 움직이고, 생각하느냐에 따라 수명이 결정된다는 뜻이에요. 영양: 올바른 식습관이 면역력과 세포 건강을 유지운동: 근육량을 유지하면 노화 속도를 늦출 수 있음정신 건강: 스.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
